햇빛쬐기1 비타민D 수치 올리기 (비타민D 결핍, 생성법, 보충제 복용) 솔직히 저는 제 비타민D 수치가 낮을 줄 몰랐습니다. 건강검진 결과지를 받아든 순간 16ng/mL라는 숫자를 보고 "이게 뭐지?" 싶었거든요. 의사 선생님께서 일반 정상수치보다 떨어져 있는 상태라서 당장 햇빛을 쬐거나 영양제 복용으로는 바로 정상수치로 올리기 어려우니 비타민D주사를 권하셔서 주사를 맞고 집에 돌아왔어요.일반적으로 비타민D는 햇빛만 쬐면 충분하다고 알려져 있지만, 제 경험상 현대인의 생활 패턴에서는 그게 생각만큼 쉽지 않더라고요. 아침 일찍 출근해서 온종일 형광등 아래 앉아 있고, 퇴근하면 이미 해가 진 상태니까요.이 글에서는 제가 직접 겪은 비타민D 결핍 경험과 함께, 수치를 정상화하는 과정에서 알게 된 실질적인 방법들을 공유하려고 합니다.비타민D 결핍, 생각보다 흔한 현대인의 문제제 주.. 2026. 3. 19. 이전 1 다음
