멜라토닌과 세로토닌1 불면증 극복법 (불면과 노화, 공복수면, 극복법) 솔직히 저는 제가 불면증 환자라는 걸 인정하고 싶지 않았습니다. "그냥 잠귀가 밝은 거지, 뭐" 하고 넘겼던 게 20년이 넘었거든요. 의상디자인 일을 하면서 새벽까지 작업하는 게 일상이었고, 얕은 잠으로 하루를 시작하는 게 당연하다고 생각했습니다. 그런데 갱년기가 시작되면서 새벽 2시만 되면 눈이 번쩍 떠지더라고요. 아침마다 얼굴은 퉁퉁 붓고, 머리는 안개 낀 것처럼 멍했습니다. 그렇게 답답한 마음에 핸드폰을 집어 들고 밤을 새우던 어느 날, 저는 깨달았습니다. 이건 더 이상 참고 넘길 일이 아니라는 걸요.불면증과 노화많은 분들이 불면증을 밤새 한숨도 못 자는 것이라고 생각하시는데, 실제로는 수면의 질이 떨어지는 모든 상태를 불면증이라고 합니다. 저도 그랬어요. "저 잠귀 밝아요"라고 말하면서도 그게 불.. 2026. 3. 9. 이전 1 다음
